mega 3

Co do biografii to na razie nie mam czasu (jak już mam napisać, to jakąś mega - obszerną). Nad jedną biografią pracuję już około 3 miesięcy (w wonych chwilach) i końca nie widać, ale będzie full wypas A potem może Rikiego wezmę i opiszę!

[...] te 3 miesiące z hakiem poleciała ok 2kg w dół, aktualnie 71-71.5 - bez pilnowania się przez ostatnie miesiące, z michą średnio czystą, ale też starałam się, żeby nie była mega syfiasta. Zmieniłam sobie trochę rozkład kcal, ścięłam tłuszcze do 35% i podbiłam nieco węgle. Kalorycznie 1700 w rozkładzie 106/170/66 Bez ćwiczeń chwilowo, zacznę coś [...]

[...] na ławce skośnej na klatkę R5+5x12 7+7x12 12 10 10 wyciskanie hantli siedząc na barki 4+4x12 12 10 10 (nie daję rady przeskoczyć na 5+5, czwórki mi masakrują barki - mam mega słabe ręce) unoszenie nóg do świecy leżąc 15 15 15 15 CARDIO - aktualnie 2-3km ZDJĘCIA za moment wstawię, bo jeszcze ich nie było w tym wątku. Dzisiejsza i jutrzejsza [...]

27.02.2015 DNT 3 raz z rzędu brak treningu, niestety ale złe samopoczucie nie pozwoli dziś na trening #-P jest to już mega frustrujące, tym bardziej oglądając te wszystkie dzienniki w przeddzień zawodów i te wszystkie piękne sylwetki... u mnie znów d*** apetyt do tego też nie ten, micha zaplanowana, ale czy wszystko dam radę przejeść, to się [...]

[...] Łatwiej Ci się będzie nauczyć jednak na płaskiej. Jak będziesz czuł się na siłach to dołóż jeszcze jedną sztabkę do rozpiętek i hantle daj 9 kg. -------- Grzbiet 1. Drążek- mega ;) 20 kg jak nic, serie tak samo, tylko w regresach starasz się zrobić więcej powt. 2. Wiosło 55, 65, 75, 85, regres 65- tutaj bez zaskoczenia \-) 3. A może jednak [...]

26.04.2013 - Barki + Triceps + Biceps 1. Wyciskanie zolnierskie RAMPA 12 20 kg x 8 35 kg x 5 45 kg x 3 50 kg x 1 55 kg x 8 /FILM 35 kg x 11 20 kg x 15 FILM Zabijesz mnie za to wygiecie. Nie wiem jak to zlikwidowac, mam wrazenie ze na wiekszym ciezarze nie panuje nad tym. Sproboje w pasie, moze on mnie nieco naprostuje. W regresie chyba odrobine [...]

[...] 250 kg wydaje sie jednak naciagane, bo musialby wyciskac 2x swojej wagi. Aż się wydaje ,że Wilt ma prawie takie ramie jak Arnold (chodzi mi o obwód) bo wiadomo ,że ma mega długie ręce i nie będą wyglądać tak jak u Arniego. Oj nei wiem czy nie ma wiekszego, Wilt stoi w niekorzystnej pozie, ale porownaj chociaz przedramie. Do tego Wilt stoi [...]

Olimp Kre-Alkalyn Mega Caps 2500 Mam O-3, to było 3/4 (nie 3-4 tylko 3/4 jakby ktos nie zrozumial ) opakowania. Ja biore cały czas o-3 wiec sie nie zmarnuje. pzdr.

[...] w bramie 3 serie 6.Modlitewnik 2 serie MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -TRENING -pierniki -mięso + ryż + sos + oliwa -chleb + jajka OPIS Trening mega, dawno nie czułem tak klatki jak dzisiaj :) Powoli wszystko idzie do przodu w dobrym kierunku , więc git! Zacząłem od rozpiętek, 2 serie wstępne i 4 właściwe na [...]

[...] tak to jest tak jakby 1 duzy trening interwalowy. Robie trening silowy tyle ze w tym treningu utrzymuje puls 65%-75% i jak juz skoncze wskakuje na bieznie. Trening jest mega ciezki jestem po nim mega zmeczony. Jak narazie z tym treningiem udalo m isie spalic 2kg w 3 dni. Ale zobaczymy efektywnosc jak cos to zmienie narazie musze zobaczyc co [...]

No nie przekonam Cię. Moge Ci tylko powiedzieć tyle, że sam kiedyś myślałem że koleś jest mega zayebisty, ale posłuchałem trochę wywiadów z nim i on ma takie podejście jakie ja miałem 2-3 lata temu. Przykład pierwszy lepszy? Unika przetworzonej żywności i cukru, zawsze i za wszelką cenę, a tak się składa że np w okresie potreningowym może się ona [...]

Tytułem wstepu: U mnie na siłowni jest starszy trener, ciężko się z nim rozmawia, jest małomówny i troszkę gburowaty, jednak jeśli troche się go pozna to jest w porządku i służy pomocą. Dziś na siłke wchodzi zielony (70kg), który nie ma pojęcia ani o trenigu (ćwiczy gdzie popadnie) ani o diecie(niby wie ze bija dzwony ale nie wie w ktorym [...]

[...] nie idzie mi tak łatwo jak myślałam :( Nie chcę go kompletnie zmieniać w stosunku do tego co jem obecnie z obawy, że nie wytrzymam. Śniadania obowiązkowo na słodko i mega szybkie, bo rano jestem sama z chłopakami i jem dosłownie w biegu. Zapotrzebowanie, jak to gdzieś trafnie ktoś określił "metodą chałupniczą" przyjęłam na poziomie 2000 [...]

[...] ------------------------------------------------------------------ Suple ! rano fire fit+ tribu up w ciągu treningu dziś wyjątkowo 40g CARBO +40g BCAA+Cytruline, bo zrobilem mega długi trening..., nadrabiam, ze tak powiem 3 dni w przód, bo bede miał kongo w pracy... po treningu 50g CARBO+ 6 tab. BCAA+EAA po prysznicu 50g whey 81+ tribu up do [...]

[...] spytała mnie gdzie robiłem, za ile, u kogo, bo tak dobrze zrobione. Wzięła nawet namiar na Kielce, bo mówi, że swoich pacjentów nie ma gdzie wysyłać i nie raz widziała mega spartoloną robotę za dużo większą kasę. Wybór należy do Ciebie, ale tutaj masz pewność, że nie trafisz na kogoś kto takich zabiegów robi kilka w roku, tylko po kilka [...]

[...] bez obaw. Po dwóch tygodniach idziesz na zdjęcie szwów (indywidualnie) dopiero wtedy ściągasz ten opatrunek. 4) dopiero przy zdjęciu szwów. 5) Dostajesz jakieś recepty (mega mocny środek przeciwbólowy) + jakieś inne lekarstwa które wykupujesz w aptece obok gabinetu. 6) Tego nie wiem, mi było potrzebne oświadczenie, że dnia tego i tego [...]

[...] - 3/5 gorzki i chemiczny 3-pompa - 5/5 4-pobudzenie 5/5 5-ogólne odczucia - meso jak zawsze na wysokim poziomie jako preworkout. Trening zrobiony na najwyższych obrotach z mega koncentracja. Jedyny minus to potliwość 200%, jeszcze nie zaczalem treningu a juz sie lało ze mnie. 1-nazwa - revenge chain reaction 2-smak - 3/5 3-pompa - 1/5 [...]

ŚRODA: - Trening pleców, przedramion i łydki Mega trening pleców, teraz ogromne zakwasy... Wykonałem 30serii w ćwiczeniach podwójnych i płaty zajechane są nieziemsko... jestem ciekaw co będzie dalej, póki co dopiero zbliża się 3 dzień po treningu ;-) TRENING: -wioslowanie sztanga szeroki nachwyt+waski podchwyt 4s 12+12 i w 5tej 21+21 -sciaganie [...]

Dzisiaj dostałem próbki o smaku wanilia i kokos Smak kokos- mega wypas. Nie za słodki, delikatny posmak kokosu, musli mi w żaden sposób nie przeszkadzają. Konsystencja - przypominająca best mass xtreme czyli gęsty ale nie tak bardzo coś pomiędzy xtreme a massive. Rozpuszczalność - parę ruchów i żadnej grudki Chrupiące musli dodają uroku w buzi Nie [...]

dokladnie j.w. tutaj ludzie na 2g testa i reszcie sprzetu robia po 0,5kg czystej masy w tyg i sa mega zadowoleni z postepow sam po swoim przykladzie widze 1 cykl 100mg propa e2d i poszlo 7-8kg + 2,5cm w lapie, tylko ze 90% to bylo za sprawa diety teraz na 3 cyklu redukcja i mimo ponad 2x wiecej testa spadlo 1,5cm wiec miarka i waga to jest chooj [...]